Skip to content
Dorob
GymsMembershipsTrainersAI CoachCommunity
Dorob

One Dorob account — gyms, trainers, AI Coach, store and equipment in a single profile.

Platform

  • Gyms
  • Memberships
  • Trainers
  • AI Coach
  • Community

Account

  • Overview
  • Membership
  • Workouts
  • Rewards
  • Dorob Store
  • Dorob Equipment
  • Dorob Fights

Company

  • Promotions
  • Company

Legal

  • Privacy policy
  • Terms of service
  • Public offer
© 2026 Dorob. Digital Fitness Ecosystem.Contactsinfo@dorobholding.comMade in Dushanbe
Техника жима лёжа: 5 ошибок новичков
Technique

Техника жима лёжа: 5 ошибок новичков

DAuthor: Dorob AdminOctober 16, 2026 3 min read 0 views
техникажим
← Back to AI Coach

Ошибки

  1. Локти разведены в стороны на 90°
  2. Отрыв таза от скамьи
  3. Отсутствие сведения лопаток
  4. Слишком широкий хват
  5. Отбив от груди

Исправляйте по одной ошибке за тренировку.

Read next

Training

Как начать тренироваться: план на первые 4 недели

4 min read
Nutrition

Сколько белка нужно для роста мышц

3 min read