Ба мундариҷа гузаред
Dorob
ТолорҳоАбонементҳоМураббиёнAI CoachҶомеа
Dorob

Як ҳисоби Dorob — толорҳо, мураббиён, AI Coach, мағоза ва таҷҳизот дар як профил.

Платформа

  • Толорҳо
  • Абонементҳо
  • Мураббиён
  • AI Coach
  • Ҷомеа

Ҳисоб

  • Шарҳ
  • Абонемент
  • Машқҳо
  • Ҷоизаҳо
  • Dorob Store
  • Dorob Equipment
  • Dorob Fights

Ширкат

  • Аксияҳо
  • Дар бораи мо

Ҳуҷҷатҳо

  • Сиёсати махфият
  • Шартномаи корбар
  • Пешниҳоди оммавӣ
© 2026 Dorob. Digital Fitness Ecosystem.Тамосinfo@dorobholding.comДар Душанбе сохта шудааст
Техника жима лёжа: 5 ошибок новичков
Техника

Техника жима лёжа: 5 ошибок новичков

DМуаллиф: Dorob Admin16 Октябр 2026 3 дақ хониш 5 назар
техникажим
← Ба AI Coach

Ошибки

  1. Локти разведены в стороны на 90°
  2. Отрыв таза от скамьи
  3. Отсутствие сведения лопаток
  4. Слишком широкий хват
  5. Отбив от груди

Исправляйте по одной ошибке за тренировку.

Инчунин бихонед

Машқҳо

Как начать тренироваться: план на первые 4 недели

4 дақ хониш
Ғизо

Сколько белка нужно для роста мышц

3 дақ хониш